Tag stay fit at work

সহজে কাঙ্ক্ষিত চাকরি পেতে যেসকল দক্ষতা থাকা অত্যন্ত জরুরি

প্রতিবছর পৃথিবীর প্রতিটা দেশে লেখাপড়ার পাঠ চুকিয়ে চাকরির বাজারে প্রবেশ করছেন অনেক অনেক মানুষ। এই নতুন মানুষদের মাঝে অনেকে খুব সহজেই পেয়ে যান কাঙ্ক্ষিত চাকরি, আবার অনেকে চাকরি খুঁজতে খুঁজতে জুতোর নিচটা ক্ষয় করে ফেলেন। আসুন জেনে নেই, সহজে কাঙ্ক্ষিত চাকরি পেতে সার্টিফিকেটের পাশাপাশি যেসকল দক্ষতা আপনার থাকা জরুরি: সূক্ষ্ম চিন্তাশক্তি বর্তমান প্রতিযোগীতামূলক বিশ্বে একজন সূক্ষ্মচিন্তা শক্তির, সৃজনশীল, নতুনত্বের সাথে তাল মিলিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা সম্পন্ন এবং বন্ধুসুলভ মানসিকতার মানুষগুলোই চাকরি...

আরও দেখুন.

দিনভর সতেজ থাকুন ৩টি খাবারে

রাতে দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে অনেকেরই। ফলে ঘুম কম হওয়ায় সকালে ওঠার পর থেকেই অবসাদগ্রস্থ লাগে। কোনো কাজে মন বসানো কঠিন হয়ে পড়ে। যারা সকালে উঠেই অফিসে দৌড়ান তারা পড়েন বেশী সমস্যায়। কারণ ঘুম কম হওয়ায় সারাদিন ক্লান্ত লাগে কিন্তু কাজের চাপে একটু চেয়ারে গা এলিয়ে নেয়ার কোনো উপায় নেই। দুপুর হলেই ঢুলু ঢুলু চোখে কাজে মন দিতে হয়। ভাবছেন কিছুই কিছুই করার নেই? আপনাদের জন্যই আজ রইলো একটি ছোট্ট খাবার তালিকা। রাতে ঘুম কম হলে বা সারাদিন ক্লান্ত লাগলে সকালে নাস্তার সাথে খেতে পারেন এই খাবার গুলো। তাছাড়া...

আরও দেখুন.

কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে মেডিটেশন

জীবিকার তাগিদে অথবা একটু বাড়তি আয়ের প্রয়োজনে আমাদের পছন্দ অনুযায়ী অথবা যোগ্যতা অনুযায়ী একটি পেশা বাছাই করে নিতে হয়। একই সঙ্গে নিয়োগ কর্তৃপক্ষ যারা ব্যবসা-বাণিজ্য, শিল্প প্রতিষ্ঠান বা কারখানা স্থাপন ও পরিচালনা করেন তাদেরও প্রয়োজন অসংখ্য লোকবল। বিভিন্ন পর্যায়ে যারা নিরন্তর কাজ করে প্রতিষ্ঠানকে গড়ে তোলেন এবং এগিয়ে নিয়ে যান। এই যে প্রতিষ্ঠান সেখানেই কর্মপরিবেশ ও কর্মক্ষেত্র তৈরি করে নেন সংশ্লিষ্ট সবাই। কিন্তু কাজকর্ম কি সব সময় সুখের বা আনন্দের? না। অনেক সময়ই কর্মক্ষেত্রে দেখা দেয় নানা সমস্যা ও...

আরও দেখুন.

কর্মক্ষেত্রে প্রতিদিনের ব্যায়াম

বিশ্বের প্রায় ৫০ শতাংশ মানুষ বিভিন্ন ধরনের দাপ্তরিক বা অফিসের কাজে নিয়োজিত থাকেন। এর মধ্যে ৪০ থেকে ৮০ শতাংশ মানুষই জীবনে কোনো না কোনো সময় হাড়, সন্ধি, পেশির সমস্যায় আক্রান্ত হন যা তাঁদের দাপ্তরিক কাজের সঙ্গে জড়িত। স্বাস্থ্যকর উপায়ে কী করে দাপ্তরিক কাজ সম্পাদন করা যায়, তা নিয়ে চিকিৎসা বিজ্ঞানের বিশেষ শাখা রয়েছে। একে বলা হয় অকুপেশনাল থেরাপি। একজন মানুষ তাঁর কর্মক্ষেত্রে কী ধরনের সমস্যার কারণে নানা ধরনের স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়েন এবং কীভাবে তাঁর শারীরিক গড়ন অনুযায়ী কর্মক্ষেত্রকে...

আরও দেখুন.

কর্মক্ষেত্রে ফিট থাকতে

সব পেশার ক্ষেত্রেই নারী-পুরুষ সবার দেখতে সুন্দর, গোছানো ও কাজকর্মে পরিপাটি হওয়াটা একটা বাড়তি গুণ হিসেবে ধরে নেওয়া হয়। এক্ষেত্রে আমাদের চেহারার থেকেও অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে সুন্দর ভাবে নিজেকে উপস্থাপন করা। কর্মক্ষেত্রে কাঙ্ক্ষিত সাফল্য পেতে আমরা যেভাবে ফিট থাকতে পারি সব সময়: একটানা দীর্ঘক্ষণ কাজ করার ফলে ক্লান্তি আসতে পারে। কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তি দূর করার জন্য কিছুক্ষণ পরপর হাত-মুখ ধুয়ে আসতে পারেন লাঞ্চ বা ডিনারে অনেক বেশি করে ভাত খাবেন আর সারাদিন তেমন কিছু খাবেন না, এই অভ্যাস...

আরও দেখুন.